Meditação: salve seu dia a dia e sua saúde. É simples.

Chega de mandar os outros à m…. e explodir sempre que algo de errado ocorre. Isso não é vida, só te traz doenças e muito cortisol no sangue.

 

A meditação é e sempre foi tratada como algo holístico e meio afastado da nossa realidade de TI, afinal, a correria do nosso dia a dia é tão acelerada que mal temos tempo para pensar em algo fora do nosso trabalho/atividades/reuniões/telefonemas/celulares/emails/chefes/agendas… nossa..  do que estávamos falando mesmo? Ah sim… voltando.

 

Este tema é coisa séria e deve ser tratado como tal. De fato (por experiência própria), realizar alguns minutos de meditação por dia pode nos ajudar muito mais do que pensamos. Estudos comprovam isso: A Universidade de Washington realizou um estudo que comprovou que a meditação pode aumentar sua produtividade e aumentar seu foco durante suas atividades. O pessoal do “The Guardian” da Inglaterra testou uma técnica chamada Meditação Transcendental e comprovou que ela realmente funciona. Esta técnica é famosa por, com 20 minutos de meditação, você poder relaxar como se tivesse dormido por algumas horas.

 

A Universidade Médica de Massachussetts comprovou que técnicas de meditação podem potencializar o funcionamento do seu cérebro como um todo e de diversas formas diferentes.

 

Com toda esta pesquisa envolvendo o tema da meditação, uma vez que ela não tem contra indicação, seria pouco inteligente não aproveitarmos seus benefícios no nosso dia a dia. Portanto, faça a sua parte e tente. Veja como:

Sem disciplina e dedicação não tem jeito. Você não chegará lá. Então, crie um hábito. Em média as pessoas precisam de 21 dias (ou três semanas) para que um hábito seja criado. Portanto, esforce-se para, durante 21 dias, conseguir parar por cinco minutos diários para a meditação.

Você poderá argumentar: “Mas minha cabeça não para… os pensamentos vem e vão sem controle”. Sim. E você não é o único assim. Segundo o Rinpoche Chögyam Trungpa, “A mente é como um macaco maluco que pula para todo o lado e nunca fica num lugar só. É completamente irriquieta e constantemente paranóica com o ambiente. Seu treinamento, a prática da meditação, é uma maneira de pegar o macaco.”.

 

Adestre-se, meu amigo e pare de se justificar para não conseguir fazer as coisas.

Sempre no mesmo horário (pode ser cedo, a tarde, a noite.. você decide), sente-se em um local tranquilo e confortável (pode ser em uma cadeira). No início, planeje um período curto de tempo para a meditação. Recomendo cinco minutos.

 

Se você for meditar em um lugar que tenha barulho, coloque uma música calma e relaxante no seu celular/iPod/MP3 e utilize um fone de ouvido. Isso fará com que os barulhos não te atrapalhem tanto e te ajudará na concentração. Uma música de cinco minutos é perfeita pois quando ela acabar você saberá que sua meditação diária chegou ao fim.

Quando for começar a meditar, ligue sua música, feche os olhos e relaxe. Concentre-se na sua respiração: inspirando e expirando. Respire vagarosamente e concentre-se.

 

Se algum pensamento vier (e eles virão aos montes), continue concentrando-se na sua respiração. Deixe os pensamentos saírem da sua cabeça naturalmente. A concentração na inspiração e expiração farão com que os pensamentos desapareçam. Se eles voltarem, volte a se concentrar na sua respiração.

 

Novamente: Leve-se de volta à concentração cada vez que um pensamento vier na cabeça.

 

Faça isso pelos cinco minutos marcados. Após isso você verá que este tempo de cinco minutos já é pequeno e você poderá aumentar para 10 minutos sem problemas.

Após meditar você verá que os problemas ficaram menores do que eram e que eles tem solução. Você terá calma para tomar decisões importantes e também estará mais calmo e com energia para enfrentar as tarefas do dia a dia.

 

Abuse da meditação. Ela só te trará benefícios e te ajudará a tomar as melhores decisões na sua carreira. Empresas como Facebook, Google e eBay já recomendam que seus funcionários meditem durante o dia para trabalharem melhor. Aqui no Brasil a CNI está desenvolvendo uma proposta para oferecer a meditação como parte de um programa de combate ao estresse dos profissionais da CNI, Sesi e Senai. Então. porque você seria contra? Ou porque isso não faria bem justamente para você?

 

Foco na meditação. Keep calm and  “Om mani padme hum” … “Om mani padme hum” … “Om mani padme hum” ….

 

Curta: facebook.com/rodrigopace.com.br | Siga: @RodrigoPaceDH